FİT PRATİK MÜCVER
Hem diyet yapmak hem de lezzetli bir kahvaltı yapmak tabiki mümkün. Şimdi sizinle fit çıtır mücver tarifimi paylaşacağım. Bana tek porsiyon yetiyor ama 2 porsiyon bile çok düşük kalori yüksek protein içeriyor. Spor da yapıyorsanız 2 porsiyon ideal bence. Umarım siz de beğenirsiniz.
Malzemeler:
1 adet orta boy kabak rendesi
1adet yumurta
2 yemek kaşığı yulaf unu
Yarım çay kaşığı tuz
Biraz zenginleştirmek isterseniz isteğe bağlı 1 çorba kaşığı lor peyniri veya ceviz, baharat, dereotu maydanoz vs. eklenebilir.
1)Malzemelerin tümünü homojen bir karışım elde edene kadar karıştıralım.
2)Yapışmaz bir tost makinasının orta kısmına ince bir tabaka halinde karışımı yayalım ve kapağını kapatalım. (Eğer tost makinanız yapıştırıyorsa yağlı fırın kağıdı kullanabilirsiniz, iki parça kağıdın arasına karışımı sermeniz yeterli 😉
3) Yaklaşık 7 - 8 dakika hiç açmadan kızarmasını bekleyelim.Ben çıtır sevdiğim için 10 - 12 dakika iyice kızarana kadar pişirdim. Bu süre tost makinanıza göre değişiklik gösterebilir.
4)Mücverimiz ilk sıcağını çıkardıktan sonra rulo şeklini verebiliriz.
Veee Fit mücverimiz servise hazır. Bu tariften ben 2 porsiyon çıkardım.
Sade bir fit mücverde 1 porsiyon yaklaşık
88 kcal
8.5 gr karbonhidrat
5.5 gr protein
3.2 gr yağ
İçeriyor.
AFİYET OLSUN. İçiniz rahat olsun...
#diyet #fit #spor #kahvaltı #mücver #fitmücver #kabak #hilalinhobievi
